Carnpro, suplemento que fornece ganho de massa muscular e força.

Hoje vou passar para vocês um suplemento alimentar que é muito bom para o ganho de massa magra e aumento de força durante os treinos “CARNPRO”.  Esse suplemento é a base da proteína hidrolisada da carne na sua formula consiste um nível alto de creatina e zero por-cento de gordura.  Para obter um ótimo desempenho é necessário que vocês pratiquem exercícios regularmente, mude alimentação consumindo alimentos integrais, leites e derivados desnatados. Esse suplemento pode ser tomado duas vezes por dia, meia hora antes do treino e após o treino também ou se preferirem antes de dormirem.

Benefícios do suplemento.

Ganho de massa muscular.

Aumento de força.

19 mg de sódio e 26  mg de proteína.

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Tudo sobre a dieta Detox, suco verde.

Hoje vamos falar sobre uma dieta que aos poucos esta dominando o mundo, conforme algumas pessoas famosas começam a pratica-la “dieta detox”.

A dieta detox ou dieta desintoxicam-te ajuda a desintoxicar o corpo e a eliminar gordura. Ela ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, acelera o metabolismo do corpo, elimina impurezas e promove uma maior sensação de saciedade o que ajudar a gente a comer menos porcarias. O principal objetivo dessa dieta e fazer com que o nosso organismo tenha um bom funcionamento, durante a dieta é essencial que vocês não consumam comidas gordurosas, guaranás, bebidas alcoólicas, açúcar, adoçantes, pois eles atrapalham na eliminação impurezas.

 Vocês devem consumir carne branca, frango peixe, açúcar mascavo, arroz integral, leites e derivados desnatados, frutas legumes e verduras também.

Para a dieta realmente funcionar vocês devem mudar alimentação não adianta vocês tomarem o suco e continuar a consumir porcarias.

Vamos mostrar algumas receitas de sucos.

Suco numero 01.

½ folha de couve manteiga (crua)

1 fatia de melão

1 copo de suco de laranja persa (sem açúcar)

½ colher de sobremesa de suco de limão

½ colher de sobremesa de salsinha (seca)

1 talo de salsão

½ unidade média de pepino (cru) com casca

Modo de Preparo

Higienize os vegetais e bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir.

Suco numero 02

2 fatias finas de beterraba crua sem casca

1 pires de chá de espinafre (cru)

1 unidade pequena de maçã com casca

1 colher de café de gengibre (fresco) ralado

½ colher de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de hortelã

1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão)

Valores Nutricionais

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Suco numero 03.

½ folha de couve manteiga (crua)

1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar)

½ unidade média de cenoura inteira (crua)

½ xícara de chá de broto de alfafa (cru)

1 talo de erva doce (fresca)

½ colher de sopa de suco de limão

Modo de Preparo

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir.

Suco numero 04

¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)

1 fatia grossa de melão

1 copo médio de água de coco

1 colher de sopa de hortelã

¼ colher de sopa de suco de limão

1 sachê de adoçante em pó

3 cubos de gelo

Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.

Suco numero 05.

½ maçã verde pequena

½ maçã vermelha grande

2 colheres de sopa de suco de limão

1 unidade pequena de água de coco (200 ml)

1 colher de sopa de salsinha (crua)

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, até obter uma mistura bem homogênea. Sirva em seguida e decore como desejar.

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Quais suplementos um iniciante de musculação deve tomar?

Hoje vou falar sobre as pessoas que acabaram de iniciar na academia e têm algumas duvidas sobre suplementação.

Qual suplemento tomar?

Antes de fazer essa pergunta vocês devem saber se precisam tomar suplementos, então acho que no mínimo vocês devem fazer três meses de musculação primeiro, após isso se não tiverem resultados, vêm á segunda pergunta.

Vocês mudaram a forma de comerem?

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Dica para perca de peso

Quando falamos em dieta quase todo mundo sabe que em uma boa dieta devemos fazer seis refeições por dia, porem as pessoas não sabem como fazer essas refeições, por isso hoje vou dar algumas dicas para vocês de como se manterem firmes na dieta e como fazer certos alimentos.

Primeira dica para perder peso: Não bebam bebidas alcoólicas nem refrigerantes, dê preferencias para alimentos integrais, desnatados e derivados. Essa é uma dica perfeita pessoal e nunca se esqueçam dela.

Agora vamos falar como vocês podem montar um prato totalmente saudável.

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Agua de berinjela ajuda a perder peso.

Hoje uma pessoa muito querida me passou uma excelente dica para perca de peso. Agua de berinjela, sinceramente eu não sabia que isso existia porem ela testou e o resultado foi melhor do que eu esperava, ela realmente perdeu uma quantidade de peso considerada.

Resolvi pesquisar sobre o assunto e descobri que muitas pessoas perderam peso usando esse método, mas algumas outras não obtiveram os resultados esperado, então pessoal cheguei a seguinte conclusão.

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Super treino três dias.

Vejo muitas pessoas que tem uma forte vontade em praticar musculação, porem os dias e os horários não batem. Pensando nisso nos desenvolvemos um treino de três dias a onde vocês poderão conseguir o máximo de desempenho em seus corpos.

Esse treino pode ser iniciado na segunda feira, depois quarta e sexta, porem vocês devem fazer um treino bastante intenso, pois o tempo de descanso é muito grande.

Para que o treino seja bastante intenso eu indico que vocês façam três series ate a exaustão do musculo em cada aparelho, a pausa entre as repetições deve ser bem curta, procure também manter um numero padrão de repetições e se por acaso vocês não conseguirem diminua os peso para que vocês possam ainda manter as repetições.

Resumindo três series ate a exaustão mantendo numero padrão de repetições em cada aparelho.

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Super treino para Ombro

Ombro é um musculo que muitas pessoas não pegam pesado no treino, porem é ai que mora o problema para que o nosso corpo não fique totalmente desproporcional devemos malhar tudo, se formos analisar o ombro é muito abrangente em nosso corpo, por exemplo, quando malhamos peitos ou costas efetivamente estamos mexendo com os ombros então por ele ser um musculo bastante articular usamos ele com mais frequência, com isso vou dar algumas dicas, procure aquecer bastante o musculo, evite peso em excesso por que isso pode causar lesões.

Esse treino que vou passar é feito por os caras da elite do fisiculturismo, então vamos começar:

Desenvolvimento com barra por trás: Nesse treino aconselho vocês a fazerem quatro series de oito a doze repetições, ouse seja, não tem um numero especifico se por acaso vocês fizerem quinze ou mais repetições aumentem o peso. 
Ao executar os movimentos é ideal fazer a decida bem devagar concentrado e a subida pode ser mais rápida.

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Treino de Ombros para iniciantes na musculação.

Olá você que esta começando agora na musculação já deve ter percebido que aqueles caras grandes têm um treino muito pesado e às vezes você tenta acompanha-lo mais

não consegue. A gente sabe que é difícil afinal eles já estão há mais tempo o corpo deles já estão acostumado com o treino, por isso fica logico que o treino deles deve ser mais pesado, então aqui lançamos um treino que da bastante resultado porem mais simples.

Normalmente me uma academia os cara grandes não gosta de revezar com os pequenos e de certa forma eles tem razão porque os treino deve ser cronometrado as pausas em alguém que esta começando só iria atrapalhar, então vamos fazer o seguinte nesse treino à gente vai mostrar outras formas de fazer exercícios sem que você precise revezar com alguém.

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Cinco exercícios para definir seu Ombro.

O ombro como todos os outros músculos requer bastante atenção, as pessoas ficam fascinadas em treinar músculos grandes e acabam esquecendo que para ter um corpo perfeito o principal requisito é a simetria.

Nas academias muitas vezes fica complicado treinar em certas datas do ano, pensando nisso resolvi lançar cinco exercícios que são essenciais para definir seu ombro. Esses exercícios são feitos só com halteres, dessa maneira vocês não irão requisitar nenhuma maquina e ainda conseguirão fazer um treino bem intenso para ombro.

A quantidade de series e repetições pode variar, eu mesmo dou preferencia por fazer de três a quatro series exaustivas, mas se você for iniciante pode optar em fazer 3x10 três series de dez.

Agora vamos aos exercícios.

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Treinamento para costas, musculação.

Já postei vários tipos de treino para que a gente possa praticar musculação de um jeito bom e saudável, hoje irei passar um treino bem simples para costas e após esse treino os outros que eu irei passar vão ser bem mais complicados e precisara de mais dedicação de vocês.

Como já tinha falado antes devemos malhar um músculo grande junto com um músculo pequeno se tiver alguma duvida leia o artigo “Dicas para iniciantes de musculação”, eu aconselho que vocês façam o treinamento de costas junto com o treino de ombro que é um músculo pequeno se tiver alguma duvida de como fazer o treinamento de ombro só é ler o artigo Treino para ombro.

Bom esse treinamento para costas ira se basear da seguinte forma três sessões de dez repetições, ou seja, 3x10 vamos começar.

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