Treino para rasgar o peito deixar trincado

Quando a gente pratica musculação o musculo tende a se acostumar com aquilo e as vezes se  você não aumentar o peso ou repetições não há aquele crescimento que você

espera, então agora vamos mudar isso encaixar um treino diferente que ira exaustar o musculo ao máximo.

Vocês irão fazer o que eu chamo de pre-exaustão, esse treino funciona da seguinte forma vocês irão fazer três exercícios ate a exaustão e quase sem descanso de um para o outro, ele ira trabalhar a mesma região só que em ângulos diferentes após isso você ira fazer o supino padrão.

O objetivo desse treino é fazer seu corpo não se acostumar com aquela rotina de treino assim você ira crescer mais rápido. Quando você sentir que seu peito não tem aquela mesma pegada você altera seu treino entendeu uma semana pre-exaustão e na outra normal.

No primeiro giro você fara ele praticamente sem descanso pausas de dez a quinze segundos, após acabar passa para o supino reto e faz ate exaustão, descansa de 120 a 180 segundos e faz outro giro e passa para o supino declinada descansa 120 a 180 segundos e passa para o supino inclinado.

Não precisa usar muito peso em cada exercício do giro, afinal ele é pra castigar seu corpo para o supino padrão, procure também manter um numero padrão de repetições em cada exaustão.

Agora irei mostrar os exercícios que você ira fazer em cada giro.

Primeiro halter inclinado faça ate exaustão pausa de dez a quinze segundos.

Segundo Crucifixo faça ate exaustão pausa de dez a quinze segundos.

Terceiro Cross over faça ate exaustão pausa de dez a quinze segundos.

Após cada giro de exaustão você ira descansar de 120 a 180 segundo depois ir para o supino padrão. Primeiro giro supino reto, segundo giro supino inclinado, terceiro giro supino declinado.

Esse treino é para aquele atleta que já esta algum tempo malhando que tem uma boa alimentação suplementação adequada, afinal é um treino muito pesado