Dica para perca de peso

Quando falamos em dieta quase todo mundo sabe que em uma boa dieta devemos fazer seis refeições por dia, porem as pessoas não sabem como fazer essas refeições, por isso hoje vou dar algumas dicas para vocês de como se manterem firmes na dieta e como fazer certos alimentos.

Primeira dica para perder peso: Não bebam bebidas alcoólicas nem refrigerantes, dê preferencias para alimentos integrais, desnatados e derivados. Essa é uma dica perfeita pessoal e nunca se esqueçam dela.

Agora vamos falar como vocês podem montar um prato totalmente saudável.

Vamos iniciar um café da manha bem básico, com whey protein isolado, leite desnatado, pão integral, requeijão light e peito de peru.

Façam um lanche com pão, requeijão e peito de peru a bebida pode ser whey protein com leite desnatado. Esse café da manha pode ser básico, mas com certeza ira ajudar bastante.

Agora um lanche: Como já falei antes em uma dieta devemos se alimentar de três em três horas ou seis refeições por dia, então devemos intercalar um lanche entre o almoço e o café de manhã.  O lanche pode ser de frutas, pão integral requeijão light e peito de peru ou um mingau de aveia. Essas são só algumas dicas, bem simples mais que ajudarão bastante.

Almoço: Vamos fazer um almoço bem simples: Arroz integral, filé de peito de frango, salada e ovo cozido só a parte branca deve ser consumida. Para fazer o arroz eu aconselho que vocês usem azeite no lugar do óleo, também vocês não devem fritar o frango, grelhe da seguinte forma. Lave ele bem, acrescente um pouco de azeite e alho uma pitada de sal e grelhem.

Gente é sempre bom mudar a alimentação, agora se vocês quiserem aumentar a perca de peso vocês podem praticar atividades físicas. Tem pessoas que não tem tempo para ir para academias uma boa dica para ajudar é o aeróbico jejum que pode ser feito nos finais de semanas. Vocês sempre devem arrumar um tempo para dar uma corrida de vez em quando.