Treino de Ombros para iniciantes na musculação.

Olá você que esta começando agora na musculação já deve ter percebido que aqueles caras grandes têm um treino muito pesado e às vezes você tenta acompanha-lo mais

não consegue. A gente sabe que é difícil afinal eles já estão há mais tempo o corpo deles já estão acostumado com o treino, por isso fica logico que o treino deles deve ser mais pesado, então aqui lançamos um treino que da bastante resultado porem mais simples.

Normalmente me uma academia os cara grandes não gosta de revezar com os pequenos e de certa forma eles tem razão porque os treino deve ser cronometrado as pausas em alguém que esta começando só iria atrapalhar, então vamos fazer o seguinte nesse treino à gente vai mostrar outras formas de fazer exercícios sem que você precise revezar com alguém.

Antes vamos explicar algumas coisas esse treino será feito com três series de dez repetições, porem nas pausas de cada repetição você pode parar de um a dois minutos e na pausa de trocar de aparelho se estiver cansado pode pausar um pouco mais. Falo isso porque seu corpo ainda esta se acostumando com essa nova rotina e com o tempo você poderá aumentar o numero series e repetições e diminuir o tempo de descanso.

Como disse iremos mostrar outras formas de fazer o treino é um treino inicial é normal você fazer três exercícios para um musculo, então nesse treino eu irei passar três exercícios de halteres. Os halteres é a melhor forma de você fazer um exercício sem revezar com alguém assim você que esta começando pode cronometrar seu próprio tempo sem atrapalhar o treino de outra pessoa.

Bom, agora estão ai os exercícios só observar os desenhos abaixo, fazer pausa e procure fazer o exercício bem devagar para dar um melhor desempenho às series são três series de dez em cada um dos três exercícios.

Esse treino é um treino bem básico para quem tá iniciando é só um meio de explicar que os exercícios com halteres é uma ótima forma de se esquivar daquele tempo em que você fica parado esperando os caras grandes terminar o aparelho para você usar.