Uma boa dieta para melhorar seu abdômen.

Quando falamos a palavra dieta algumas pessoas já se imaginam passando fome, porem não é bem assim. Vocês já se imaginaram com um abdômen totalmente definido, com certeza sim, e justamente por isso vocês iniciarão o programa dieta do abdômen.

Uma dieta é bem diferente de um regime, ela se torna um estilo de vida onde vocês irão reaprender a se alimentar de uma forma saudável.

Chega de ficar olhando para o espelho e sentir vergonha de si mesmo, hoje vocês irão aprender que conseguir um abdômen trincado e bem definido requer só uma coisa “se alimentar bem”. Vocês podem passar anos praticando exercícios, mas se não se alimentarem de uma forma correta ira perder tempo.

Vocês irão fazer seis refeições por dia de forma relativamente regular. Existem alguns elementos que são essenciais e que não podem faltar em uma boa dieta.

Alimentos da dieta

Desse grupo de alimentos cada refeição deve conter dois alimentos.

Amêndoas e outras nozes

Aveia instantânea (sem adoçante, sem sabor artificial).

Azeite de oliva extra virgem

Espinafre e outras verduras

Frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora.

Feijões e leguminosas

Laticínios – leite semidesnatado ou desnatado,

Iogurte e queijo com pouca gordura (cottage ou ricota)

Ovos

Pães e cereais integrais

Peru e outras carnes magras

Whey.

Vocês devem realizar vinte minutos de exercícios abdominais três vezes por semana. Exemplo: