Definindo o abdômen

Sabe o que é difícil? Vejo muitas pessoas falando resmungando que é gorda, que não tem aquele abdômen e que não consegue e nunca iriam para uma praia só pelo simples

fato “gorduras”, gente eu sei que é difícil, mas porra muda isso, meu tira essa bunda da cadeira se mexe, você quer ter um abdômen trincado? Quer ir para a praia e mostrar para todo mundo? Só tem uma coisa que te impedi. Essa coisa é você mesmo, vamos parar de chorar e mostrar para todo mundo que você é mais forte do que eles pensam e se por acaso você acha que não consegue, eu estou aqui para ajudar com super dicas, não precisa de academia e pagar um absurdo por mês para ter um abdômen trincado você precisa de uma coisa bem simples e essa palavra contem nove letras “SUPERAÇÃO”, e eu estou aqui para te guiar.

Você tem vergonha de ir para academia esquece isso por que eu estou aqui para mostrar que é possível construir resultados enormes dentro de casa com três palavras magicas, vamos lá.

A primeira palavra é Dieta, uma dieta é bem diferente de um regime, afinal o regime você começa obtêm um resultado e depois para já a dieta você deve aprender a comer novamente e com isso você nunca ira parar e sim aprimorar ela cada vez mais e mais.

Como deve ser feita uma dieta, bom eu não sou nutricionista mais irei falar o básico de todas as dietas. Procure comer alimentos integrais e se for tomar leite e derivados procure consumir só os desnatados. Agora irei dar uma dica existe uma semente de chia ela pode ser comprada no mercado se puder sempre meia hora antes da refeição você pode consumi-la com agua ou suco. Ao entrar em contato com a agua a semente de chia forma um gel gelatinoso que acaba preenchendo seu estomago o que evita você de comer muito.

Outra dica que também faz parte da dieta é a DISCIPLINA que por sinal é a outra palavra magica, com a disciplina você ira comer nos horários certos e da maneira correta, mas como, bem é simples para você poder ter um abdômen trincado você deve perder gordura e para perder gordura você deve fazer uma dieta e para ter uma boa dieta você deve comer de três em três horas, resumindo para ter um abdômen trincado você deve comer mais, parece irônico né.

Pessoal é ai que novamente a disciplina entra, procure comer de três em três horas um café da manha composto de produtos integrais e leite desnatado junto com os derivados após três horas você pode comer uma fruta, bolachinha integral e assim vai.

Quando você come dessa maneira seu corpo percebe que ele deve queimar as gorduras e não guarda-las, afinal daqui a três horas vai ter mais.

E por ultimo vem à palavra magica final EXERCÍCIOS, procure fazer abdominal correr três vezes por semana faz bem, com isso você ira perder as pequenas gorduras e definir seu abdômen.

Dessa maneira vocês conseguirão tem o abdômen trincado, é fácil, não mais é você que quer isso ne mesmo, então foi o que eu disse ter um abdômen trincado requer muitos fatores entre eles a superação.

Pessoal no final o resultado é o que importa, vamos lá mude a sua vida e seu jeito de pensar porque as recompensas serão enormes.