Sucos uma boa escapada para não enjoar de dieta.

Oi pessoal, hoje vou mostrar algumas receitas que irão ajudar vocês a completarem ainda mais a dieta. Para manter uma boa dieta sempre temos que inovar muitas vezes aquela rotina comendo sempre as mesmas coisas acaba fazendo com que a gente desamine da dieta.

Por isso vou mostrar algumas receitas de sucos, que contem muita proteína, carboidratos e energia. Se vocês começarem a fazer esses sucos todos os dias notarão uma diferença enorme em sua dieta.

Os sucos podem se tomado junto com um pós ou pre treino.  Se quiserem adicionar albumina podem ser tomado antes de dormir, colocando whey isolado pode ser usado como um pós treino. Isso ira depender bastante do que vocês desejam. A única coisa que posso falar é que as vitaminas são essências e não podem faltar em uma boa dieta.

    VITAMINA DA FORÇA

Ingredientes:

- 1 copo pequeno de extrato de soja

- ½ copo de suco de uva sem açúcar

- 1 banana picada

- 4 amêndoas ou 2 castanhas do Pará

- 1 colher de (sopa) de gérmen de trigo ou linhaça

- 1 colher (sopa) de proteína de soja em pó ou whey protein 18

Rendimento: 1 copo grande

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado.

  VITAMINA DE IOGURTE COM FRUTAS

Ingredientes:

- 200 ml de leite desnatado gelado

- 1 banana picada

- 200g de morango picados

- 1 colher (sopa) de mel

- 100 ml de iogurte light natural ou de morango

 1 colher de sopa de aveia ou quinua

Rendimento: 2 copos grandes

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome gelado.

 19

    VITAMINA LIGHT DE FRUTAS

Ingredientes:

- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

- 1 fatia de mamão

- ½ maçã descascada

- Suco de 1 laranja

- Adoçante

Rendimento: 1 copo grande

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador com 1 ou 2 pedras de gelo. Sirva.

Retorne ao site para efetuar a compra