Alimentos que não podem faltar em sua dieta.

Existem alguns alimentos que podem nos fornecer nutrientes, carboidratos, fibras, gorduras boas e antioxidantes. Esses alimentos são tão essenciais que eles podem serem usados em qualquer dieta a única coisa que ira mudar é a quantidade de acordo com o objetivo do atleta.

1º O primeiro alimento é o leito desnatado, ele é rico em cálcio, proteínas vitaminas A e D, fosforo. Vocês podem consumir um copo de leite pela amanha e um a tarda ou na hora de dormir. Podem acrescentar também pequenos lanches de derivados como iogurte, queijo branco e requeijão light, porem todos os derivados devem ser light.

2° Quem nunca viu alguém malhando na academia com algumas bananas, pode parecer besteira mais a banana é uma grande fonte de energia, carboidratos, vitaminas B e potássio. Com isso fica fácil de ver que ela é um ótimo lanche rápido que pode ser consumida como um pre treino. Se vocês acrescentarem aveia, granola, linhaça ela ficara mais rica em calorias.

3º Conheço algumas pessoas que não gostam muito de peixes, porem se vocês não gostam é melhor achar algum que os agradem, afinal o peixe é uma das melhores carnes para ser consumidas por praticantes de musculação, basta vocês analisarem que verão só qualidades.  Ela é uma carne leve, branca e de fácil digestão a sua gordura é muito boa. Então pessoal eu indico coloquem peixe na sua dieta.

4º Aveia ela pode ser consumida no café da manha ou junto com o pre treino, a única coisa que importa de verdade é que ela não pode faltar em sua dieta. Com um carboidrato de baixo índice glicêmico, ela demora mais para virar glicose no sangue e evita o acumulo de gordura rica em fibras, energia, vitaminas e minerais. Com certeza ela não pode faltar em sua dieta, ou melhor, em sua vida.

Bom pessoal esse poste foi feito para mostrar alguns alimentos básicos que muitas pessoas não enxergam o quanto eles podem nos fazer bem. Espero ter ajudado vocês a verem esses alimentos de outra forma, vamos lá não percam tempo e acrescentem eles em sua dieta, afinal vocês só vão ganhar.