Passo para maromba 1.Ficar ligado na sua alimentação

Essa serie de postagem é para aquelas pessoas que acabaram de entrar na academia e tem algumas duvidas, sobre suplementação, dieta, anabolizantes, exercícios e etc.

Para começar vamos falar da primeira coisa que você deve fazer ao entrar em uma academia. Todas as pessoas quando entra na academia tem um objetivo em mente, mas seja qual for seu objetivo a primeira coisa a se fazer e ir consultar um nutricionista.

O nutricionista além de passar uma dieta para você de acordo com o seu objetivo ele também ira acompanhar seu desempenho dando um apoio para você.

Agora se você não tem dinheiro para consultar um nutricionista irei dar algumas dicas básicas.

Primeiro: para cada sete mil calorias que entra em nosso corpo a gente engorda um quilo, com essa base fica fácil de você analisar, por exemplo.

Se você deseja engordar para cada sete mil calorias a mais você ira engordar um quilo, porem se deseja emagrecer para cada sete mil calorias a menos você ira perder um quilo.

Usando esse conceito você deve montar uma dieta de acordo com o seu objetivo, seja ganhar ou perder.

Gente quando você se torna um praticante de musculação você não come você tem uma dieta, ou seja, uma rotina de alimentação que deve ser cumprida.

A primeira dica para se tornar um maromba esta ai.

Com uma alimentação regularizada, se você não pode consultar um nutricionista tente montar a sua dieta de acordo com as suas necessidades.

Existem três tipos de pessoas os ectomorfos que são pessoas que tem dificuldades em engordar, o cara é magro e normalmente são altos, os mesomorfos esses não tem dificuldades para engordar e nem para emagrecer eles estão no meio, e os endomorfos que são as pessoas obesas.

Para montar um boa dieta você deve saber qual dos três se encaixa ao seu perfil.

Dica para dieta.

Primeiro anote tudo que você consome em um dia normal, apos isso de uma olhada no seu objetivo. Se o objetivo for ganhar acrescente calorias lembrando que para cada sete mil calorias consumidas você engorda um quilo.

Agora se o objetivo for perder, retire calorias consumidas e observe os resultados.

Bom pessoal esse poste foi o primeiro da serie Passo para maromba, aqui nós analisamos o primeiro passo para se tornar um maromba que é ficar ligado na sua alimentação independente do seu objetivo.