O que é Cutting e um exemplo de cutting

O cutting é feito para a perda de gordura é uma maneira de em um determinado tempo vocês perderem o máximo de gordura possível dessa forma entrarão em um processo de secagem.

O cutting normalmente é feito por pessoas que já tem um objetivo em mente, ou seja, elas engodarão de proposito para depois emagrecerem queimar toda a gordura e ficarem rasgado definido.

Porem se vocês já estão acima do peso, pode 

Simplesmente manter e praticando exercícios e apos isso entrar no cutting.

Agora vou falar como deve ser feito o cutting. Se vocês forem magros é logico que vocês devem engordar, então comam muito se transforme em um mostro cara esqueça sua dieta porque vocês precisam engordar para depois entrar no cutting, agora se vocês já estão acima do peso então estão em plena condições para entrar no cutting.

Bom um cutting não é cutting sem um aeróbico jejum, então agora vou mostrar um exemplo de cutting.

Primeiro acordem bem cedo para fazer o aeróbico jejum cinco horas da manha. Com uma caminhada rápida ou corrida com trotes leves, no máximo 45 minutos de aeróbico jejum.

 Antes do aeróbico o que pode ser consumido. Três capsulas de BCAA, duas gramas de gotamina e duas capsulas de cafeína.

Apos o aeróbico vocês podem consumir duas capsulas de ômega três e 50 gramas de whey com leite desnatado. Pessoal durante o cutting é indicado o consumo de muita agua o máximo que vocês puderem.

Agora às oito horas vocês devem tomar seu café da manha pode ser um lanche com pão integral, cem gramas de frango e requeijão light, também consumir uma capsula de vitamina C.

O almoço deve ser feito meio dia, vocês podem consumir três colheres de arroz integral, dois file de frango e dois brócolis.

Às três horas vocês devem fazer outro lanche que pode ser quatro claras de ovos cozidos, banana com aveia e leite desnatado.

No seu pre treino vocês podem consumir duas capsulas de BCAA e 50 gramas de malto. No pós treino vocês podem tomar 50 gramas de whey, 50 gramas de dextrose, duas capsulas de ômega três, uma capsula de poli vitamínico e uma capsula de glutamina.

Às oito horas vocês podem fazer uma refeição com cinco file de frango acompanhado com suco de qualquer fruta do seu gosto.

A ultima refeição deve ser feita as onze horas que pode ser 50 gramas de whey.

Tem pessoas que falam que fazer cutting usando suplementos é uma forma barata de fazer, bom com certeza e foi por isso que eu coloquei esse exemplo, os suplementos que eu indiquei não vão reter liquido se vocês tomarem muita agua foi por isso que expliquei "tome o máximo de agua que vocês poderem".

Bom pessoal isso foi só um exemplo de cutting mais para vocês terem uma noção de como é feito.