Para que serve o alongamento e como faze-lo.

Hoje vou falar sobre uma coisa muito básica, porem pode ajudar bastante na pratica de exercícios o “Alongamento”. Muitas pessoas reclamam bastante de dores nos treinos e com isso acabam desistindo de terminar os exercícios, existem pessoas que ate fraturaram algum membro do corpo. É essencial que a gente faça um bom alongamento antes de praticar qualquer exercício. O alongamento é uma preparação para que a gente possa fazer exercícios mais pesados, ele aumenta a flexibilidade muscular por isso ele é muito importante, afinal quanto mais alongado o musculo maior será a movimentação de sua articulação por tanto maior flexibilidade, ou seja, menos dor na pratica de exercícios pesado, pois corpo fica mais preparado para praticar atividades físicas.

Mais benefícios do alongamento: reduzem as tensões musculares, relaxam nosso corpo, previnem lesões e deixam nosso corpo mais preparado para praticar atividades físicas.

No desenho abaixo um exemplo de alongamento que pode ser seguido antes da pratica de exercícios.