Para que devo me alongar.

O alongamento é uma forma de preparar nosso corpo para uma series de exercícios.

Quando praticamos qualquer atividade física sem nos alongar o nosso corpo entra rapidamente em uma situação a qual ele não estava preparado. Os nossos músculos ainda estão frios entende e acaba tento um tratamento de choque alguns músculos se adaptam a situação fácil já outros não.

Com exercícios sem alongamento a gente fadiga mais rápido, tem câimbras, pode deslocar um osso e também acabam sentindo dores intensas.

Então pessoal é essencial que a gente prepare nosso corpo, fazendo um bom e completo alongamento.

Aqui em baixo eu postei uma foto que mostra alguns alongamentos que podem ser feitos, é aconselhado que em cada posição vocês a mantenha por dez segundos, sempre concentrando naquele musculo para que o alongamento tenha sucesso.