Como emagrecer rápido

Vamos falar um pouco sobre como devemos nos alimentar, bom quando falamos sobre dieta já vem na cabeça aquele pensamento chato de ficarem horas sem comer, porem na verdade não é bem assim para fazer uma verdadeira dieta requer horários certos para comer e alimentos certos também, nada de passar fome, afinal quando a gente fica sem comer automaticamente nosso corpo envia uma mensagem para nosso cérebro que as energias estão se esgotando com isso a gente começa sentir cansaço, fadiga, indisposição e acumulo de gordura em nosso corpo, resumindo é como se o nosso corpo estivesse se preparando para a guerra ele pensa, “Deixa vou guardar aqui esse mantimento porque mais tarde eu irei precisar”, com isso quando você for fazer uma alimentação seu corpo rapidamente ira transforma-la em gordura para ter novos estoques.

 O segredo é agente comer de três em três horas, porem não só fracionar a dieta é muito importante saber o que comer, então se você fracionar sua dieta, e se for rica em gordura o efeito é ganho de peso.

Já vou dizendo que isso não é uma dieta são apenas dicas. Para ter um melhor entendimento é necessário passar pelo o nutricionista.

Agora voltamos ao assunto, se por acaso você não ter um lanchinho para preencher as três horas necessárias e ver alguma bolacha de agua e sal você pode muito bem come-la com isso seu corpo não ira gerar aquele acumulo de gordura que eu expliquei.

As pessoas falam que o chocolate faz mal, mas não é o chocolate mais sim o excesso dele que prejudica, se ele for um chocolate amargo e você não comer mais de trinta gramas por dia, ele não ira lhe prejudicar em nada, resumindo na falta de um lanche o chocolate também pode ser incluído como uma das refeições desde que ele seja amargo e que sejam ingeridos no máximo trinta gramas.

Outra dica é ter sempre um lanchinho nas mãos para uma refeição mais completa, um exemple de lanche.

Duas fatias de pão integral, queijo cotagio, morango e uma colher de chá de mel.

O lanche da aquela sensação de agridoce. O queijo cotagio é rico em BCA, baixíssimas quantidade de gordura saturada ele associado com uma fruta e mel da um ótimo resultado, o mel ajuda na eliminação de toxiquinas inibe a formação de fungos bactérias detalhe o mel é uma porção por dia de açúcar, por exemplo, se você comer esse pequeno lanche não deve comer aquelas trinta gramas de chocolate.

Damasco com uvas pastas é outro lanche que você pode muito bem carregar na bolsa no carro em quantidades limitadas por dia ele pode muito bem se tornar seu lanche de uma forma saudável, esses dois juntos da aquela sensação de prazer, então ele pode muito bem entrar no lugar de um chocolate ou um doce.

Uma dica de suco é limonada com semente de lichia, a semente é riquíssima e fibras tanto as que são absorvidas as solúveis e as insolúveis e o bom dela é que ela melhora todo trato intestinal. Ao preparar o suco é ideal que deixe ela no mínimo trinta minutos, porque ao entrar em contato com a agua a semente de lichia faz um gel, você ira notar que ela ira inchar e ao entrar no nosso estomago da aquela sensação de satisfeito barriga cheia, então tomar esse suco antes das refeições fara com que você coma menos.

Granola com iogurte pode ser um bom lanche nos intervalos, o iogurte é riquíssimo e proteínas ajuda regular funcionamento intestinal e a granula contem muitas fibras com isso ela pode tirar aquele colesterol ruim e dar aquela sensação de saciedade, então se vocês comerem nesses intervalos irá ficar satisfeito ate a próxima refeição.

Espero que vocês tenham gostado das dicas e lembrem-se o ideal é comer de três em três horas, sempre com alimentos saudáveis se vocês não levar lanche qualquer um deles podem ser substituídos por frutas qualquer tipo de fruta.

Para melhor chance de emagrecimento consultar um nutricionista