O jeito mais fácil de emagrecer.

Hoje vamos falar de como pessoas muito gordas podem emagrecer.

Todo mundo é diferente nenhuma pessoa é igual a outra existem três tipos de pessoas os ectomorfo, mesomorfos e os endomorfos. Ectomorfos  são pessoas muito magras não conseguem engordar essas pessoas se pegarem firme na musculação normalmente elas conseguem adquirir um corpo legal porque elas tem pouca gordura no corpo. Tem os mesomorfos são pessoas que tem facilidade pra ganhar como pra perder peso e por ultimo tem os endomorfos que são as pessoas obesas.

Para os endomorfos vamos dar umas dicas para perder peso. Primeiro esquece o regime quando você pensa que esta de regime o primeiro pensamento é que você não vê a hora dele acabar para poder comer tudo de novo.

O segundo passo é você reaprender a comer cria bons hábitos, procure comer de três em três horas organize uma dieta você deve saber oque é bom para você comer. Deve ter as cosias que ira comer todos os dias incluindo ate opções para que você não enjoe da comida, lembre-se seja fiel ao horário das refeições.

Leve lanche frutas dentro da bolsa para o serviço porque é ideal que você coma bem e nas horas certas. Prefira alimentos integrais  eles têm uma quantidade maior de fibras e de vitaminas oque certamente fara o bem maior para o seu organismo. Se você for tomar leite ou derivados opte pela as versões desnatadas a quantidade de gordura é menor o que significa menos colesterol e menos calorias na sua dieta.

Para você emagrecer você precisa consumir menos calorias do que o seu corpo gasta, por exemplo, seu corpo usa pra viver 2,500 calorias por dia se você consumir 2,350 tem uma diferença de 150 calorias, então você vai perder por dia 150 calorias em um mês você já perdeu 4,500 calorias, ou seja, você utilizou da sua reserva calórica que por sinal é a gordura.

As pessoas pensam que para emagrecer devem comer menos, mas na verdade elas devem comer mais por exemplo.

Se você come duas vezes por dia automaticamente quando você ingerir os alimentos seu corpo ira reservar como gordura para poder usar mais tarde porque ele sabe que vai demorar a próxima refeição. Agora se você come de três em três horas seu corpo não ira guardar como gordura porque ele sabe que daqui as três horas você estará se alimentando de novo, ou seja, sem reserva de gordura você acaba emagrecendo e com uma dieta combinada com exercícios físicos e aeróbicos você acabara definindo seu corpo, então vamos lá diga não a gordura.