Dicas para iniciantes de musculação como malhar e o que tomar.

Muitas pessoas quando entram em uma academia não sabem como vão crescer o que tomar e muito menos como malhar. Em primeiro lugar vamos ao ponto forte, para um praticante de musculação poder ficar grande e definido, seja qual for seu objetivo o que vai realmente te ajudar é uma boa dieta. Na verdade a base da musculação é a dieta, a parte a onde a gente pega pesos e pratica exercícios é como se fosse um complemento, por exemplo.

Uma pessoa que tem obesidade se ela começa a fazer uma dieta ela ira perder peso de um jeito eficiente e rápido sem o uso de exercícios, já uma pessoa que pratica musculação, mas não tem uma boa dieta raramente chega ao resultado esperado.

Como o próprio nome já disse esse poste é dedicado a vocês que são iniciantes já dei a dica principal que é a dieta agora vamos falar como malhar. Para você que esta começando o seu musculo fica fadigando mais rápido você acaba tendo uma capacidade de recuperação mais demorada, então a dica é você não abusar muito nos pesos e depois pode parecer estranho mais procurem faltar mais na academia, não ir todos os dias. O primeiro mês é uma adaptação para seu corpo, ir todos os dias pode fazer com que você sinta muitas dores, por exemplo, segunda podem treinar peito e tríceps, quarta perna, ombro e trapézio e sábado costas e bíceps, faça isso para fazer com que seu corpo se acostume no primeiro mês, após isso podem ir todos os dias não se esquecendo de dar pelo ao menos um dia para descanso.

Bom agora vocês já sabem que para realmente crescer precisarão de uma boa dieta passei umas dicas sobre como treinar, agora vamos falar o que vocês devem tomar.

Para vocês que são iniciantes não precisa de muitos suplementos basta tomar Dextrose e Whey.

Esses dois suplementos na verdade vocês irão tomar praticamente durante todo o tempo em que vocês praticarem musculação, então espero que vocês realmente tenham gostado das dicas.