Hoje vamos falar sobre o melhor exercício para perna. Se vocês fizeram todo o treino para perna e por algum motivo deixaram o agachamento de lado, sinceramente, vocês não fizeram o melhor treino.
Em uma boa dieta temos que consumir produtos integrais, se não, ela não será considerada uma boa dieta, em um bom treino de perna não pode faltar o agachamento. Ele trabalha quadríceps, músculo reto abdominal e eretores da espinha.
Ele fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e também é um dos exercícios mais usados por corredores, jogadores de futebol durante os treinos.
Com certeza ele o melhor exercício para perna, porem devo dizer que ao realizar o agachamento devemos tomar bastante cuidado, pois o exercício praticado de forma errada pode causar lesões na coluna e nos joelhos. A forma de realizar é bem simples basta á gente prestar atenção na quantidade de carga e na postura.
Forma de executar o exercício: Fique posicionado embaixo da barra com os pés um pouco afastados, após isso use a parte do trapézio para dar o impulso para retirar a barra. Mantem a coluna sempre reta e os olhos fixos para frente, lentamente vocês devem flexionar os joelhos projetando os quadris para trás como se fosse sentar em uma cadeira. Os joelhos devem permanecer alinhados juntos aos pés. No final do movimento vocês devem estar com os joelhos flexionados em um ângulo de 90 graus e o tronco inclinado para frente. Faça as quantidades de series desejadas.
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