Sissy Squat a melhor técnica para melhorar os quadríceps

Hoje eu vim trazer para vocês um exercício que é muito popular entre os bodybuilders, porem por ser um exercício muito difícil de ser feito, os instrutores acabam não ensinando muito. O nome desse exercício é sissy squat ele trabalha os músculos secundários, bíceps femoral e glúteo.

Ele é um excelente exercício, quando vocês começarem a praticar verão que os resultados serão incríveis, apos acabarem a serie sentirão os músculos pulsar.

Posicionando para o movimento: Fique em pé ao lado de uma barra para apoio, após isso pegue um peso leve para praticar, posicione o peso em cima do peito usando um braço para segurar.

Iniciando o movimento: Conforme no desenho vocês irão descer sempre respeitando a posição inicial 45 graus em relação ao solo. Faça o numero de repetições desejadas.

Existem outras maneiras de praticar o sissy squat vocês podem usar uma barra fixa para agachamento e acrescentar o peso conforme o necessário. Veja o Exemplo.