Passo para maromba 3: Suplementos para iniciantes

É normal, praticantes de musculação procurar resultados rápidos, muitos acabam usando asteroides e outros optam por suplementos dos quais os amigos que indicam, mas o que eles precisam saber é se os corpos deles realmente precisam de suplementos ou quais eles devem tomar.

A maioria das pessoas desejam ganhar ou perder peso, então usando o método de que a cada sete mil calorias a mais a gente engorda 1 quilo e a cada sete mil calorias a menos a gente perde 1 quilo podemos analisar.

Se vocês tem o objetivo de ganhar peso uma massa hipercalórica ira ajudar na suplementação alimentar basta vocês administrarem a quantidade de acordo com as calorias necessária que desejam ganhar. Também podem ser consumido Whey protein ele ira fornecer proteína que é bastante essencial para ganho de massa muscular, a forma de como se deve administrar o uso baseasse da mesma maneira a cada sete mil calorias enjeridas engordamos 1 quilo.

Muitas pessoas falam que os hipercalóricos engordam mais na verdade é o mau uso que faz a gente ganhar a famosa barriga.

Ao usar os hipercalóricos "massa", vocês devem queimar toda a gordura que ele fornece também, afinal se não queimar as gorduras provavelmente elas irão ser reservadas como futuras energias para serem queimadas, dessa maneira elas irá parar na barriga.

Agora se vocês tem o objetivo de perder peso podem consumir cafeína que ajuda bastante na queima de gordura, existem os termogênicos que são mais conceituados no mercado. Aumenta sua energia durante os treinos e queima gordura, porem para tomar esses tipos de suplementos vocês precisam praticar musculação não é indicado toma-los sem praticar exercícios e vocês não podem ter problemas cardíacos.

Existem outros suplementos como a BCAA que auxilia no crescimento e na recuperação muscular.

Para tomar qualquer tipo de suplemento primeiro vocês precisam saber quais são seus objetivos se é ganhar ou perder, depois quais seriam os suplementos mais indicados de acordo com objetivo e por ultimo saber se os corpos de vocês estão preparados para isso.

 A melhor maneira é consultar um nutricionista se a gente for analisar a maioria dos fisiculturistas não tomam suplementos eles se baseiam em uma boa dieta, porem para a gente que não temos dinheiro para fazer isso acabamos optando em tomar suplementos, logico que não é ruim, mas devem ser consumidos de forma correta.

Outras dicas que irão ajudar vocês é sempre comprar suplementos de marca confiável, procurem sempre consumir bastante agua durante o dia.