Como aumentar o tamanho do seu tríceps

Hoje vamos passar um treino que vai ajudar vocês bastante com a luta para ter um corpo perfeito esse treino é tríceps. Como o próprio nome já diz tríceps é um musculo com três cabeças ele também é o maior musculo do braço, ou seja, se você quer ter um braço bem trincado nada melhor do que esse treino para iniciar.

Vamos começar com o pulley com triangulo, nesse exercício você ira fazer quatro serie com doze repetições, detalhe procure manter o corpo reto não mexer os cotovelos os mantenha bem fixos para dar um rendimento melhor ao treino, se você mexer o treino vai começar a ficar desproporcional. Faça da maneira como se segue no desenho.

Segundo exercício: Testa com halter faça quatro series com doze repetições, vale lembrar esse treino é pra deixar seu tríceps bem definido por isso o numero de serie e repetições são elevados, para fazer esse treino é necessário ter bastante dedicação, agora se o musculo que acompanha o seu treino de tríceps for muito puxado você pode diminuir o numero de repetições. Siga o exercício conforme o desenho.

Terceiro e ultimo é o pulley com corda nesse exercício vocês terão que fazer dois em um, por exemplo, no primeiro será pulley unilateral e depois o pulley completo, vocês irão usar apenas um braço para o unilateral, ou seja, farão doze repetições por braço, após  as repetições ser feita nos dois braço façam o pulley completo com 6 a 8 repetições, faça quatro series, dessa mesma maneira. 

pulley unilateral 

 pulley completo