Como correr e quais os benefícios para a Saúde

Vocês acreditam que um único esporte pode ser o mais completo de todos, andar ou correr trabalha todas as áreas do corpo fortalecendo uma por uma, ficou claro que correr só traz benefícios, mas como todo esporte deve ser praticado de maneira correta.

 Como começar a correr, amigos correr se baseia em uma coisa bem simples força de vontade vejo pessoas falando “Amanhã vou correr, mas elas nunca correm”.

Se vocês querem mesmo correr primeiro tenham uma boa alimentação à base de carboidratos, sempre com frutas se possível banana porque ela evita câimbra. Nem todo mundo é feito de aço então em segundo lugar respeite seus limites se vocês ainda não são profissionais em corridas arrumem um tênis bom de marca um Nike, por exemplo.

Quando forem começar a praticar a corrida, comecem apenas com uma caminha, após isso é só vocês irem aumentado, conforme perceberem que seus corpos estão mais aptos a corrida.

Com o tempo e uma alimentação boa vocês perceberam que seus corpos estão ficando mais resistente a corrida, meia hora não vai ser mais o suficiente, então só é vocês manter seu ritmo.

Algumas dicas para não pararem de correr:

Primeiro: faça parte de um grupo de corrida Cooper, se tiver bastante animado com o resultado procure participar de algumas corridas sem compromisso é claro, mas quem sabe você não vire um campeão.

Correr não tem idade nem gordura é de vocês mesmo afinal correr só faz bem porque quando a gente corre o cérebro libera endorfina um neurotransmissor que proporciona uma sensação ótima de bem estar, e isso melhora nosso estresse, alivio de dores e também nosso esforço físico. Saiba que alguns terapeutas usam correr como terapia, mas não é só isso os nossos músculos não só o das pernas mais todos se fortalecem, nossa respiração fica mais limpa mais gostosa porque correr trabalha a respiração, quando a gente corre o músculo expande a capacidade da caixa torácica melhorando a nossa respiração.