9 dicas para dar um up em sua dieta

Existem varias maneiras e formas milagrosas de perder peso, porem não é tudo que a gente lê na internet que ira nos ajudar. Hoje preparei uma lista com nove coisas que são essenciais para ajudar a gente á ter uma boa dieta. Não importa qual o seu objetivo ganhar ou perder peso, pois a dieta ira ajudar em ambos. Vamos á lista.

1° Eliminar bebidas alcoólicas e refrigerantes.

As bebidas alcoólicas ou refrigerantes contem um valor de calorias muito alto o que proporciona um acumulo de gordura maior, ou seja, não existe uma dieta a onde a gente consome esses tipos de bebidas, se vocês desejam realmente fazer uma dieta essa é a primeira dica.

As bebidas que vocês podem beber são: Sucos naturais, leites desnatados ou derivados e shekes com leite e frutas. “Esqueçam refrigerantes e bebidas alcoólicas dê preferencias para sucos naturais e produtos integrais e desnatados”.

2° Cuidado com as baladas e finais de semanas.

Uma pessoa que segue uma dieta não muda só alimentação muda a sua vida por inteira. As baladas devem ser cortadas, afinal vocês devem dormir cerca de oito horas por dia e também não podem consumir bebidas alcoólicas. Vocês devem fazer uma programação totalmente diferente das que vocês faziam antes, os seus finais de semana deve ser bem mais rigorosos nada de bebidas, dormir bem. Pessoal lembrasse que essa dica é para todos os dias, coloquei final de semana mais para lembrarem que final de semana vocês devem tomar cuidado.

3° Alimentar-se de três em três horas.

As pessoas pensam que para emagrecer devemos diminuir a quantidade de comidas que serão ingeridas mais isso é relevante porque vocês devem aumentar o numero de vezes em que vocês comem, por exemplo. Se vocês comem uma boa quantidade de comida vocês devem dividir essas refeições para que vocês possam ingeri-las de três em três horas. E a comida deve ser composta por alimentos integrais e desnatados, pois eles são ricos em proteínas e tem uma quantidade de calorias e gorduras menor. Quando dividimos a refeição o corpo automaticamente sabe que daqui a três horas vocês farão outra refeição e com isso ele queima a gordura existente.

4° Com isso vêm a quarta dica, dieta da moda. Não façam as dietas da moda tipo, ficarem sem comer, dieta da salada, afinal em uma dieta verdadeira vocês devem mudar a forma com que vocês se alimentam de uma maneira que terão proteínas, carboidratos e vitaminas no corpo. Essas dietas não tem a quantidade de proteínas, vitaminas e carboidratos necessários para o corpo e com isso vocês acabam passando mal e ainda nessas dietas vocês se sentem obrigados a não comerem o que é totalmente diferente de uma dieta de verdade.

5° Não consumir frituras. Pessoal á comida frita contem muito mais calorias o que faz mal para o coração e também engorda mais. Vocês devem comer carnes brancas tipo frango peixe etc. Ao preparar não a fritem simplesmente grelhe no azeite. A comida grelhada é mais light.

6° Sexta dica é bem simples vocês devem esquecer doces e guloseimas, esses tipos de coisas podem acabar facilmente com a dieta.

7° Praticar atividades físicas, para auxiliar a deita.

É sempre bom fazer uma corrida ou praticar musculação, pois isso junto com uma dieta pode ajudar a perder peso e a melhorar a função cardiorrespiratória ajudando a fortalecer o coração.

8 ° Problemas emocionais. A maioria das pessoas que tem distúrbios alimentares já sofreram algumas percas pais, filhos amigos ou qualquer outra coisa que mudam nossas emoções. Com isso elas buscam forças nas comidas e acabam consumindo muito mais comida do que o normal, até que elas ficam obesas, após chegar a esse estagio a própria obesidade já causa mais um distúrbio emocional, e ai pessoal elas ficam presas nessa vida de comer para se sentirem bem. Então pessoal namorem, saiam seja felizes.

9° Essa é a ultima dica, nunca desistam mantenham a dieta porque os resultados virão, abracem as coisas boas se espelhem nas pessoas que conseguiram ate que vocês sejam o espelho de outras pessoas.