Creatina um dos suplementos mais vendidos no mundo.

Hoje vamos falar sobre um dos suplementos alimentares mais consumidos no mundo a “Creatina”. Esse suplemento é composto a partir de 3 aminoácidos que são Glicina, Arginina e Metionina eles ajudam no aumento de força diminuindo a sensação de fadiga, juntando tudo isso ele é um bom suplemento para ajudar na definição muscular. Todo ser humano tem creatina no corpo ou a consume em uma dieta, ela estoca a nossa força e nos fornece conforme o musculo necessite.

Resumindo a creatina nos fornece mais força e com isso nosso treino acaba se tornando mais explosivo, ajudando a gente aumentar a capacidade de peso que erguemos assim ela ajuda bastante no aumento de músculos.

Foram feitos testes nas pessoas e algumas que tinham tendência em doença no fígado ao consumir creatina tiveram problemas. Por isso é indicado o uso da creatina 1 mês sim e no outro não também é indicado que sejam consumido três litros de agua por dia. Por ser sem sabor ela pode ser tomada junto com um shake de preferencia meia hora antes do treino.