BCAA como funciona e como tomar

O corpo humano é capaz de produzir quase todos os aminoácidos que são necessários para a construção muscular, com exeção de oito a dez desses, os quais são chamados de aminoácidos essenciais são aminoácidos que devem ser consumidos através da alimentação, ou seja, o corpo não consegue produzir. Desses aminoácidos existem três que são importantíssimos   L-valina, L-leucina e L- isoleucina, esses são o BCAA. 
O BCAA constituem ate 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e para o crescimento muscular.

Como funciona o BCAA.

Durante um treino muito intenso o seu corpo começa a queimar massa muscular, nesse momento se não houver os nutrientes necessários para acontecer o abastecimento, o corpo ira queimar massa magra, ou seja, os músculos que vocês estão tentando ganhar.
Fornecendo os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA),  durante esse estado de queima muscular faz com que seu corpo vê que não á necessidade de queimar a massa magra, sendo assim seu musculo continua a crescer em um bom ritmo.

Como saber a quantidade exata de aminoácidos para ingerir, pesquisas indicam que se você consumir de quatro a oito gramas de BCAA antes do treino e de quatro a oito gramas depois do treino, você terá um bom resultado.