Aeróbico em jejum como deve ser feito

Muitas pessoas tem dificuldade em perder gordura. Eu sempre disse que a dieta ajuda bastante, porem para completar sua dieta e ajudar vocês a perderem peso mostrarei aqui o que chamamos de aeróbico jejum.

O aeróbico jejum como o próprio nome já diz deve ser feito antes de se alimentarem, ou seja, o melhor horário para começar é às cinco horas da manhã.

Vou simplificar de uma maneira bem simples para que vocês possam entender.  Quando se alimentamos o nosso corpo reserva os nutrientes em forma de energia o que chamamos de glicogênio.

Existem dois tipos de glicogênio o muscular e o hepático (fígado). O hepático tem como função a manutenção da glicemia entre as refeições, como uma reserva de glicose para ser usada por outros tecidos. O muscular é usado pelo próprio músculo, como fonte de energia na contração muscular.

Pesquisas indicam que em uma corrida normal sem jejum o nosso corpo leva de 20 a 25 minutos para perder toda a glicose da nossa corrente sanguínea, apos isso o glicogênio muscular é quebrado para se transformar em glicose, dessa maneira é usado o glicogênio "energia reserva".

Porem esse tempo é para o corpo em um estado normal, no aeróbico em jejum o corpo acaba usando toda a energia reserva dessa forma não tendo mais energia ele começa a queimar gordura, por isso o aeróbico jejum é um ótimo meio de queimar gordura.

É recomendado no máximo 45 minutos de aeróbico, ele pode ser feito em uma caminhada ou corrida com trotes leves nada de exagero.

Para não correr algum risco de desmaio durante o aeróbico é indicado que vocês levem sempre um doce para ser consumido em caso de tontura.